خمس خطوات لحياة صحية سليمة لعام 2016
كانون الاول 31, 2015
لا يستطيع أحد إنكار الأهمية البالغة بأن يعيش الانسان حياة صحية فممارسة التمارين و تناول الطعام الصحى يعتبران العاملين الأساسين للحياة الصحية السليمة ومع بداية عام جديد تدعوك اللجنة الاولمبية للبدء من جديد واتباع حياة صحية يملؤها النشاط ، ونقدم لكم خمس نصائح بسيطة من خلالها يمكنكم عيش حياة صحية سليمة .
1 - اختار الطعام الصحى وتجنب الأغذية التى تحتوى على دهون عالية و أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل منتظم.
2 - قوم بممارسة الرياضة فهى عامل مهم وأساسى لكى تعيش حياة صحية فالجرى لمدة 20 دقيقة يومياً يحسن صحتك وابتعد عن الروتين اليومى كالجلوس فى المكتب حتى لا تتعرض للإصابة بأمراض القلب.
3 - امتنع عن التدخين فالاقلاع عن التدخين يساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك لأن التدخين يعتبر السبب الرئيسى فى الاصابة بمرض السرطان والاقلاع عنه يجنبك الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
4 - راقب وزنك لكى تحافظ على صحتك.
5 - لكى تعيش حياة صحية سليمة قوم بممارسة التمارين الرياضية فهى أفضل وسيلة لتصفية الذهن وتخلصك من الضغط النفسى .
